ಬೆಂಗಳೂರು: ಸದ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎನಿಸುವ ಜಡತ್ವ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಏರುಪೇರುಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯಾಗದೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration), ಬಿಪಿ ಏರುಪೇರಾಗುವುದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನವಿಡೀ ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿರಲು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪಾಲಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಖರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ) ನಿತ್ಯವೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೈಕಿ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದಾಳಿಂಬೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮೂಸಂಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಚುರುಕುತನ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
