ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ನಿಗಾ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿ, ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ (Miscarriage) ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ…
ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆಂದ ಆಹಾರಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರೆಬೆಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (Seafood) ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ‘ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ’ ಮತ್ತು ‘ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ’ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿದ್ದು, ಇವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ: ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ‘ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್’ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆಂದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ‘ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್’ ಅಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾರಕ. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಪಾಶ್ಚೀಕರಿಸದ ಹಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ತಿನ್ನಬಾರದ ಇತರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಮದ್ಯಪಾನ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳಿದ್ದಾಗ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ (Gynecologist) ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ.
