ರಾತ್ರಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ 3 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ದಿಢೀರನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ, ಸುತ್ತಲೂ ನಿಶಬ್ದವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೇನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅನೇಕರು ಯಾವುದೋ ಅತಿಮಾನುಷ ಶಕ್ತಿಗಳ ಅಥವಾ ನಿಗೂಢ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಅಲೌಕಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಬ್ರಿಟನ್ ಮೂಲದ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಅಮೀರ್ ಖಾನ್ ವಿವರಿಸುವಂತೆ, ಈ 3 ಗಂಟೆಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ‘ಡಯರ್ನಲ್ ವೇರಿಯೇಷನ್’ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ‘ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಈ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯಬೇಕಾದಷ್ಟು ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ದೇಹದಲ್ಲೂ ಮುಂಜಾನೆ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮುಂಜಾನೆಯ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏರಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ‘ಜೋಲ್ಟ್’ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬರದೆ ಹೊರಳಾಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಡಾ. ಅಮೀರ್ ಖಾನ್ ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಇದು ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅದು ಯಾವುದೇ ದೆವ್ವದ ಆಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಏರಿಳಿತವಷ್ಟೇ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
