ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆಂದ ಆಹಾರಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರೆಬೆಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (Seafood) ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ‘ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ’ ಮತ್ತು ‘ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ’ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿದ್ದು, ಇವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ: ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ‘ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್’ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆಂದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ‘ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್’ ಅಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾರಕ. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಪಾಶ್ಚೀಕರಿಸದ ಹಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತಿನ್ನಬಾರದ ಇತರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಮದ್ಯಪಾನ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳಿದ್ದಾಗ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ (Gynecologist) ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ.

The post ಗರ್ಭಿಣಿಯರೇ ಎಚ್ಚರ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆತೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ… appeared first on Samyukta Karnataka.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಶೈಲಿ ಹೀಗಿರಲಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ದೇಹ ಸದಾ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರ್ಬೂಜ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಹಾಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹಾಗೂ ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲೇಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಖಾರ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಹಾಗೂ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಕಾಫಿ, ಟೀ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ.. ಹೊರಗಿನ ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಹಸಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (Processed) ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಗಮನಕ್ಕೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿ (ಕಾಟನ್) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಡು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಅಡ್ಡಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡೂವರೆ ಇಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಘು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

The post ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ: ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ; ಇಲ್ಲಿ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ appeared first on Samyukta Karnataka.