ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಸವೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ʻಡಿʼ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ (ಸಂಧಿವಾತ), ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸೊಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ತೈಲ ಮರ್ದನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೇಚ್ಚರಿಕೆ: ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನಡೆದಾಡಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ: ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಇದು ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಳೆ ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (Orthopedic) ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

The post ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂಗಿಲ್ಲದೆ ಕಾಡುವ ಕೀಲು ನೋವು: ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ appeared first on Samyukta Karnataka.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕು. ವೈರಲ್ ಜ್ವರ, ನೆಗಡಿ, ಗಂಟಲಿನ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ (ಫಾರಂಜಿಟಿಸ್), ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆ (Acid Reflux) ಹೆಚ್ಚಾದಾಗಲೂ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಿ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯವೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಗಂಟಲು ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ (Gargling) ಗಂಟಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ: ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಶಮನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಹಾಕಿ ಹಬೆ (Steam) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾರ್ಗವು ನಿರಾಳವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿಗೆ ಅರಿಶಿನ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ: ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

The post ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವು: ಕಾರಣಗಳು ಏನು? ಹಾಗೂ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು; ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೀಟೇಲ್ಸ್ appeared first on Samyukta Karnataka.